CUIDE DE SI
Como tenho vindo a transmitir, dar atenção ao outro, olhar
para as mudanças que ocorrem, projetar-se no parceiro, aproveitar as elevadas expetativas
para promover boas emoções, são tudo formas de reforçar a relação e potenciá-la
para o próximo nível. No entanto, nada disto é possível de forma eficaz se você
não estiver bem consigo mesmo. Para que isso aconteça é necessário investir em
si mesmo, é preciso cuidar de si. Investir na sua própria vida e
felicidade vai promover também o seu relacionamento.
Se você está passando por uma fase difícil, muitas
vezes a coisa mais eficaz que pode fazer
é remover cuidadosamente a sua excessiva atenção da relação, por
um período razoável. Descentralizar-se do outro, do que a outra
pessoa está fazendo mal, ou não está fazendo, e concentrar-se em
tomar uma ação positiva na sua própria vida, em primeiro lugar. Por
exemplo, na sua autoestima, autoconfiança, relação consigo mesmo,
no seu trabalho, nos seus hobbies, no seu bem-estar geral.
Ao contribuir para que a sua vida seja mais satisfatória,
você pode conseguir tirar a pressão excessiva do seu relacionamento como sendo
a sua única fonte de felicidade. Além disso, quando você se cuida,
você fortalece-se promovendo uma atitude mais positiva no relacionamento. A
outra pessoa vai começar a tratá-lo de forma diferente, sem
você ter feito grande coisa no seio do relacionamento. Ao mudar o seu foco
e a sua energia de volta para você, isto permite capacitar-se, renovar-se
e injetar esse animo de volta na relação.
Quando você opta por dizer obrigado, quando
fornece apoio invisível, ou expressa um apelido bobo, as
emoções de positividade emergem e fazem sentir-se num retorno de bem-estar no
relacionamento. Não se esqueça, os pequenos gestos importam bastante. Presentes
caros e exóticos e férias de sonho são agradáveis e bem-vindas,
mas não são tão significativas a longo prazo, como ações simples,
como ter tempo para notar uma roupa nova ou aplaudir o
sucesso de um parceiro. A positividade expande a sua
consciência, gerando mais atitudes positivas,
mais entendimento, mais envolvimento, mais valorização, e
mais confiança. Pequenas ações ajudam a construir um
reservatório de boa vontade que irá manter o seu relacionamento
a bom ritmo.
Dica: As oportunidades para encher o reservatório
da boa vontade e emoções positivas, dependem de si. Dependem do quanto você que
fazer coisas para contribuir para a saúde do seu relacionamento. Não
deixe de investir em si, no outro e no seu relacionamento.
O QUE AMBOS QUEREM É IMPORTANTE PARA A UNIÃO SAUDÁVEL
De acordo com a Teoria da Troca Social que é uma
perspectiva dentro da psicologia social que descreve as relações
humanas (Kelly & Thibaut, 1978; Thibaut &
Kelly, 1959). Essencialmente, de acordo com a teoria, a
estabilidade de todas as relações são o resultado de cada decisão
individual sobre o seguinte:
A relação entre custos e benefícios: O saldo do
que nós colocamos na relação contra o que
recebemos dela.
O nível de satisfação: Como o relacionamento se
compara às expectativas que cada um de nós acha que devemos ter.
O grau de dependência: As nossas chances de
ter um melhor relacionamento com uma pessoa diferente.
Assim, formamos relacionamentos com as pessoas que
dão tanto para nós como nós damos a eles
(rácio), tratam-nos de acordo com as nossas expectativas
(satisfação), e são as nossas melhores alternativas no
momento e local (dependência). Mas, o outro faz os mesmos
cálculos sobre nós. Assim, os rácios, satisfação e dependência
influenciam os relacionamentos. Os desejos e necessidades de
ambos os parceiros interessam para o bem-estar no relacionamento.
Este cenário não é muito ”romântico”, mas
essa é a essência desta perspetiva. Os relacionamentos (de
amigos-com-benefícios para o casamento) são um processo de
troca no núcleo. Quando uma relação é um bom negócio
para ambos os parceiros, eles ficam juntos e estabelecem laços
duradouros. Quando não é, pelo menos, um
eventualmente escolhe ir para outro lugar.
6 DICAS PARA FORTALECER O ENTENDIMENTO E AS TROCAS SAUDÁVEIS
Baseado na Teoria da Troca Social, apresento algumas dicas:
1) Descubra o que você quer. Tudo começa com
você. Algumas pessoas realmente passam por cima desta etapa. Ficam tão
embrulhadas em “encontrar o amor” ou “agradar aos outros” que se esquecem de
descobrir o que querem num relacionamento.Você tem uma palavra a dizer sobre o
seu relacionamento, tem opção de escolha. Você pode ter uma ideia do que
pretende. No entanto, você também não precisa ficar obcecado sobre cada
pequeno detalhe. Construa uma ideia geral do que você gostaria de melhor num
parceiro. Como você gostaria que ele se comportasse? O que você
gostaria que ele fizesse? Como gostaria que ele o tratasse? Que tipo
de relação você está procurando? Tire um momento (ou mais) e tente
descobrir isso. Mesmo que você já esteja a ter um relacionamento.
2) Decida o que você vai dar em troca. Não existe tal
coisa como investir em algo para nada. O namoro e os relacionamentos não são
excepção. Então, o que você está planejando dar ao outro. Como está pensado
em potenciar o relacionamento e o seu parceiro? Seja honesto, não se
subestime nem exagere acerca de si mesmo. Pense em todos os pontos fortes,
os benefícios e qualidades positivas que você tem para compartilhar com um
parceiro ou com o seu parceiro. Construa uma ideia do que você está
disposto a compartilhar, a abrir mão e da forma de envolvimento e dedicação que
está disposto a expressar.
3) Verifique as suas expectativas. Dê uma boa olhada no
que você quer, versus o que você está disposto a dar. Será que
combinam? É um objetivo realista? Tal como expliquei anteriormente, as
expetativas podem ser utilizadas de forma positiva e construtiva a favor do
parceiro e consequentemente da relação. No entanto, é preciso analisar as suas
expetativas, principalmente face ao que você acha que consegue fazer e dar ao
relacionamento.
4) Conheça o que o seu parceiro quer. É importante
levar em consideração o que o seu potencial parceiro ou o atual quer, os seus
ideias, os seus desejos, visões, sonhos, entre outros.
5) Avalie as suas opções. Nem sempre as coisas correm
bem entre os parceiros. Mas se você está seguro que vale a pena, que é a pessoa
com quem está ou quer vir a estar que tem o potencial que julga ser necessário
para construir um relacionamento sólido, avalie as suas opções. Quer dar-se
bem, investir na outra pessoa, fazer algumas cedências, discutir alguns
assuntos, são alguns dos caminhos construtivos a poder escolher. Qualifique
e avalie a sua relação, não de forma taxativa, mas de forma simples. É importante
ter uma noção do que gosta e do que pretende melhorar, para depois tomar boas
decisões. Por vezes é preciso negociar um pouco e ver o que funciona. É
uma boa opção? Você pode fazer um acordo? É um abordagem
ganha-ganha? Veja quais são as opções que a “troca entre parceiros” lhe
parece.
6) Escolha uma opção ou reavalie o seu plano. Se você
encontrar uma boa estratégia para ambos, siga em frente. Especialmente
quando a relação é justa, satisfatória, e encontram a melhor alternativa para
ambos. No entanto, se você não gosta das suas opções, então é hora de
repensar os passos acima descritos. Reveja-os novamente. O que você quer é um
pouco irrealista? Você precisa dar um pouco mais para conseguir o que você
realmente quer? Você precisa tentar uma nova abordagem?
Dica: Repita, refine e refaça o
processo. Eventualmente, você vai encontrar uma conexão (ou vários) que
funciona.
DESEJO-LHE BOAS ATITUDES, E UM BOM RELACIONAMENTO!
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