Solidão

A solidão ou o medo de sentí-la é um tema recorrentes no processo de psicoterapia. Geralmente é percebida como algo ou uma sensação incapacitante, desencadeadora de angústia e frustração. Porém, a solidão é uma condição humana. Em diversas situações nosso veremos sós para enfrentarmos inúmeras situações, como por exemplo, o encerramento de uma relação, a realizado de uma prova, a participação de um seleção de emprego. Perceber nossas potencialidades é uma maneira de ressignificarmos o conceito de solidão. 

Que tal nos permitirmos explorar nossos momentos de solidão?

O que é resiliência e como desenvolvê-la?

O termo resiliência originalmente é um conceito da física e se refere a propriedade que alguns corpos apresentam de retornar a forma original após terem sido submetidos a uma deformação elástica.

A Psicologia pegou esse termo emprestado para se referir a capacidade que as pessoas tem de se adaptarem às dificuldades, traumas, ameaças, tragédias ou fontes significativas que podem provocar estresse, como por exemplo, conflitos familiares, conjugais, laborais e financeiros. 

Dizer que uma pessoa é resiliente não é dizer que ela não tem problemas ou não vive sentimentos de tristeza ou angústia. 

Pessoas resilientes estão mais aptas para confiar em si mesmas, em suas capacidades de conduzir e enfrentar os desafios impostos pela vida. 

Ser resiliente envolve comportamentos, pensamentos e ações que podem ser aprendidas, exercitadas e desenvolvidas em qualquer pessoa.

Se você quer desenvolver essa habilidade psicológica vai algumas dicas:

1-Tenha uma visão positiva de si mesmo e confiança seus pontos fortes e habilidades;

2-Exercite a capacidade de fazer planos realistas e tomar medidas para realizá-los;

3-Gerencie sentimentos e impulsos fortes, caso contrário, você terá maiores chances de se desviar do seus objetivos;

4-Faça planos realistas que atendam sua atual condição (emocional, social ou financeira) bem como mentas para alcançá-los.

5-Aceite que a mudança faz parte da vida;

6-Construa uma rede de ajuda e suporte emocional.

Como viver um relacionamento saudável? 💘💞💑👩‍❤️‍👨👨‍❤️‍👨

Todo mundo deseja estar em um relacionamento né? É muito comum ouvirmos esse tipo de afirmação. Mas você acha mesmo que vale a pena estar em qualquer tipo de relação para não ficar sozinho?🤔

De forma simplificada, podemos definir um relacionamento saudável como aquele que dá igualdade aos envolvidos e que harmoniza o ambiente. É aquele tipo de relação em que há respeito, autonomia, carinho e liberdade em doses equilibradas.🙏🏻

Para usar uma palavra da moda é aquela relação "leve", sem tantas pressões e cobranças desmedidas, que acabam consumindo a energia e tirando a vitalidade de quem sofre com elas.

Dessa forma, a relação saudável, independentemente do ambiente em que esteja envolvida, acaba promovendo o bem-estar de forma mútua, estimulando a capacidade de amar e se sentir amado, somada a habilidade de manter um convívio agradável.

E você? Como tem vivido suas relações? 

 Vamos iniciar mais um dia de atendimentos?

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 As boas relações

Ao longo de toda a nossa vida convivemos com centenas, talvez milhares de pessoas que vão influenciar, de alguma forma o nosso caminho.

Seja no trabalho, na escola, na faculdade, na família ou nos relacionamentos amorosos é fundamental saber interagir com os mais diferentes tipos de pessoas e cultivar boas relações.

Mais do que uma questão social, saber se relacionar bem com quem faz parte da sua rotina tem haver com sobrevivência e bem estar.

Somos seres sociáveis por natureza. Estamos interligados e se não soubermos como cultivar a política da boa vizinhança, é provável que tenhamos problemas em algum ponto da vida.

Muitas vezes somos tão apegados aos nossos problemas que nos esquecemos de como faz bem construir boas relações com o outro.

Neste caso, a ajuda de um Psicólogo é fundamental para ajudar a pessoa a desenvolver uma habilidade psicológica chamada de Habilidade Social. Desta forma, você poderá encontrar seu equilíbrio e aprender a lidar com suas emoções em relação aos outros e a si próprio.

Podemos adotar alguns comportamentos em nosso cotidiano para facilitar nossas relações, como por exemplo;

* Entenda que as pessoas são diferentes;
* Seja tolerante;
* Aprenda a ouvir e a entender;
* Confie outro;
* Não leve tudo para o lado pessoal.

Ai que RAIVA! 😡

 

Essa emoção nós induz a movimentos violentos de ataque ou de defesa, aumentando a força corporal que gera energia para superar obstáculos que possam ser compreendidos por você como ameaça.

A raiva se apresenta como defesa natural, uma espécie de força vital. Como não existe uma emoção chamada coragem, a raiva funciona como antídoto natural contra o medo.

Facetas da raiva: pessoa agressiva, histérica, rabugenta, arrogante, ciumenta, hostil, sentida, chateada oi revoltada.

Essa emoção é o propósito de todas as coisas, funcionando como um combustível que nos ajuda a superar as dificuldades da vida.

O efeitos da alegria são impulsos fortalecedores da energia geral. Sendo a alegria uma emoção contagiante há tendência a aproximação física, toques, abraços e afagos.

Podemos perceber quando uma pessoa está alegre quando observamos alguns desses estados: contente, deslumbrado, espirituoso, otimista, feliz, confiante dentre outros.

Não se esqueça: toda emoção tem princípio meio e fim.

Desta forma, ninguém, vai ficar alegre constantemente. A vida é feita de ciclos.

Mas me conta aqui,,,qual foi a última vez que você ficou alegre?

 Para que servem as emoções?

A principal função das emoções é estabelecer um determinado estado de informações dentro do corpo que nos permitem ter respostas rápidas em diferentes situações como as de risco, por exemplo. A Psicologia lida com emoções estabelecidas por experiências vividas e que são registradas de modos distintos em cada pessoa. . As emoções pelo ponto de vista biológico provocam alterações no corpo liberando adrenalina, serotonina e dopamina por exemplo. Esses hormônios tem o poder de provocar alterações fisiológicas e psíquicas. As emoções também exercem um importante papel em nossas relações com o mundo, a saber; - Facilita nosso desenvolvimento social; - Facilita a comunicação não verbal; - Pode indicar situações de perigo; - Pode indicar sensação de bem-estar; - Auxilia no desenvolvimento de vínculos e empatia; . Saber lidar com as emoções é fundamental para o equilíbrio emocional e saúde psicológica. Se suas emoções parecem estar trazendo prejuízos para suas relações, procure a ajuda de um profissional da Psicologia.