Se você quiser fazer as coisas
acontecerem, a capacidade de motivar-se e aos outros é uma habilidade crucial.
No trabalho
A motivação é, literalmente, o
desejo de fazer as coisas. É o elemento crucial na definição e execução de
metas. O mais extraordinário e capacitador é que você pode influenciar os seus
próprios níveis de motivação e auto controle. Para que a motivação possa ser
canalizada com eficácia e objetividade é necessário descobrir o que você quer.
Alguma vez você disse a si mesmo
que queria fazer algo, mas depois nunca deu o passo seguinte? Talvez você
quisesse perder alguns quilos, parar de fumar ou encontrar um emprego melhor.
Às vezes você não termina o que iniciou, ou talvez mesmo não comece algo
que desejava, porque não sabe exatamente o que quer, por onde começar ou não
acredita em si mesmo. Então, há momentos em que o seu humor ou sentimentos
sobre as coisas impedem-no de prosseguir. É como se o seu diálogo interno auto
crítico matasse a sua motivação.
A MOTIVAÇÃO É UM CATALISADOR PARA
O SUCESSO
A motivação é
vital se você quiser ter um bom desempenho. Esta força, intenção, energia,
vontade ou aquilo que você lhe possa chamar vem de dentro, tem de pertencer-lhe
e viver dentro de si. Ninguém vai ser capaz de influenciá-lo se você for
resistente, por isso, a motivação é algo que depende de você. Quero
dizer-lhe que é possível aprender a criar e a manter o impulso durante tempos
difíceis que eventualmente esteja a enfrentar. Você é a força motriz capaz de
manter-se no caminho para o êxito, as outras pessoas podem ajudar, mas no final
você detém o poder. Se não aprender como caminhar durante os tempos difíceis, e
a enfrentar de forma tenaz as adversidades e os contratempos da vida, terá
perdido antes mesmo de começar.
Às vezes, a motivação é
temporária ou completamente inexistente. Você pode ter-se sentido animado para
começar alguma coisa, pode ser que até tenha feito algumas coisas mas com o
passar do tempo acaba por desistir.
Desta forma, porque não aprender
algumas estratégias que vão permitir trabalhar sua motivação. Mantendo-a e
também potencializando-a.
PRIORIZAR E FOCAR-SE
OBJETIVAMENTE
Por vezes, a falta de motivação
emerge da percepção de uma vida sobrecarregada. O stress está cada vez mais
intenso, chegando ao ponto da nossa capacidade de resposta ser inferior aos
desafios e tarefas que temos que desempenhar. Provavelmente muitas coisas estão
acontecendo ao mesmo tempo, vamos sentindo o desanimo quando os nossos esforços
não chegam para a resolução dos problemas. Instala-se a frustração e a confusão
mental. Perdemos o nosso foco naquilo que devemos dar prioridade e sentimos
dificuldade em organizar o dia a dia.
Como resultado nossa indignação
vai crescendo, quanto mais esforço se faz pior nos sentimos. Então o que
pode ser feito? Você precisa descobrir o que é mais importante e focar-se
nesse objetivo. Depois de concluída essa tarefa ou resolução do problema,
deverá passar para o próximo.
Isto parece óbvio, mas a maioria
das pessoas não pensa muito sobre o assunto. É claro que numa situação de
ausência de motivação, é muito difícil arranjar força para fazer
algo. Mas, então como pode você propor-se a fazer algo se não se sente
motivado? Não deve movimentar a sua vontade pelo sentimento presente, mas
sim pela ideia daquilo que pretende alcançar. Para facilitar este processo deve
ter em mente que existe a possibilidade de vir a ser bem sucedido (ver os
benefícios do objetivo na sua mente). Depois, é apenas uma questão de focar a
sua energia nos passos e processo que o conduzirão ao resultado pretendido.
Durante o processo você pode ainda visualizar, e pensar sobre como se sentirá
depois de conseguir alcançar o seu objetivo. E,
é com este sentimento que a sua motivação pode aumentar e manter-se firme no
caminho do resultado pretendido.
DESAPEGAR-SE DO SEU SENTIMENTO DE
INCAPACIDADE
Se você se encontra num estado
abatido, sentindo-se deprimido, ansioso, desesperançado ou desesperado,
provavelmente tem tendência para orientar o seu dia a dia por esses sentimentos
negativos que lhe sugam a motivação, energia e força de vontade. Ao
focar-se nesses sentimentos pouco a pouco a sua mente perde a noção das
possibilidades que existem e foca-se apenas num cenário catastrófico e
desanimado.
Se você se encontra de alguma
forma numa situação parecida, digo-lhe que é possível reverter o seu processo
de raciocínio e passar a orientar-se por um sentimento que lhe dê
esperança. Mas, então como é que isso se faz na prática? Você deve
distanciar-se daquilo que nesse momento sente (refiro-me aos sentimentos e
sensação que o colocam em baixo). Não deve querer deixar de sentir aquilo que
sente. Não é isso que funciona. O que é útil e eficaz é, mesmo sentido-se mal,
criar uma imagem mental daquilo que você quer, como gostaria de vir a
sentir-se, e visualizar-se a fazer algo que permita atingir o que deseja.
Utilize o passo anterior para
reorientar o seu foco, colocando-o em sentimentos positivos e construtivos que
lhe transmitam capacidade, esperança e alegria. Para isso, faça uso da sua
imaginação. A ferramenta para guiar a imaginação para onde pretende é a atenção
através do seu poder de foco.
MANTER O SEU OBJETIVO POSITIVO EM
MENTE
Quanto mais você pensar em algo
positivo, melhor a chance disso tornar-se numa realidade. Mantenha o seu
objetivo na vanguarda de sua mente. Se você quer que algo aconteça, como por
exemplo sentir-se bem, deve perspetivar que coisas gosta de fazer que lhe dão
prazer e satisfação. Em seguida deve focar-se nisso, ter isso presente na sua
mente em forma de imagens. Construa um conjunto de lembretes. Por exemplo,
colocando palavras de incentivo agendadas no seu celular, ou escrevê-las numa
folha e colocar na porta do seu quarto, pode relembrar-se antes de ir deitar-se
e logo pela manhã antes de sair de casa. Se é algo que você quer que aconteça,
deve orientar-se em consciência e não apenas por aquilo que sente
(principalmente se forem sentimentos negativos que nessa altura prevaleçam).
Faça um plano para dar um pequeno passo todos os dias no sentido de
aproximá-lo da realização. Estes pequenos lembretes e ações promovem a sua
motivação. Não fique frustrado com o fato de isso ainda não ser uma realidade,
no entanto, continue a focar-se no quão bom será quando lá chegar.
MANTENHA RELAÇÕES SOCIAL
SAUDÁVEIS
Se o seu objetivo envolve a
mudança, alteração de crenças e reestruturação de
pensamentos, pode ser difícil fazê-lo sozinho. Alterar hábitos, formas de
pensar e de olhar o mundo, quando se está numa situação de desanimo pode
parecer impossível. Procure alguém, um grupo, um conselheiro, consultor,
psicólogo que possam orientá-lo e fornecer-lhe informação mais detalhada sobre
como pode ser mais eficaz, positivo e reaver esperança no futuro e em si mesmo.
Querer fazer tudo sozinho e desapoiado pode vir a comprovar-se como uma
estratégia ineficaz. Você pode até conectar-se com alguém que já andou
por caminhos semelhantes e perguntar-lhe que estratégias seguiu.
FOCAR-SE NO POSITIVO E NÃO NO
NEGATIVO
O condicionamento cultural
ensina-nos a sermos críticos, mas por vezes de forma exageradamente negativa.
Não pense sobre as dificuldades, reconheça-as para que possa planejar
adequadamente, mas não se concentre e fixe demasiadamente nelas. Essa seria a
maneira mais simples de destruir a sua motivação. Foque-se no resultado e como
isso irá beneficiá-lo. Se você está procurando um emprego,
por certo deve focar-se no processo de entrevista, mas isso não deve impedi-lo
de pensar na possibilidade de ser bem sucedido. Dirija a sua energia para
o que você quer que lhe aconteça. Certamente a sua motivação irá aumentar e
ajudá-lo a obter o que deseja.
Lembre-se ninguém nasce motivado. É com base em
nossos desejos, sonhos que construímos nossos objetivos e nos tornamos, ou não
motivados para alcançá-los. E você? Tem se sentido motivado para realizar seus objetivos?
Compartilhe conosco sua experiência. Forte abraço!
0 comentários:
Postar um comentário